São atividade físicas caracterizadas por movimentos rítmicos e intensos com elevado gasto calórico, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, produzem um aumento metabólicoe uso de substratos benéficos ao organismo, melhorando os sistemas cardiovascular e pulmonar. Enfatizando que essas atividades contribuem tambem para a diminuiçao do percentual de gordura. Atualmente sendo realizados através de equipamentos.
